SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Wiek 15 lat Masa 72 kg Wzrost 188 Cel Przyrost masy mięśniowej Do podanej niżej diety będe używał Kreatyne mono : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis Mam 4 posiłki w ciągu dnia W ciągu tygodnia 4 treningi na siłowni i 5 treningów w piłkę ręczną po 2 godz 1 posiłek - Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2016-03-02 10:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mm do was pytanie a mianowicie chciałem zapytać jak dawkować odżywki,,, zakupiłem : białko trec Whey 100, bcaa xtra - activlab, oraz kreatynę cm 3 Mój typ budowy ciała , raczej szczupły.... wiek: 19 lat waga/wzrost: 66/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl spalacze : brak kreatyna : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-10-02 12:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, słuchajcie jestem poza domem(święta), jest mi ciężko jeść tyle ile jem zwykle w domu, czyli pól kilo kuraka na obiad, odżywka, ryby, itp. Wyliczyłem na kalkulatorze że jem w miare dużo nawet jeżeli chodzi o kalorie, węgle czy tłuszcze, jednak białko zwierzęce jest przy 1,5g/kgmc. Może być ciężko a raczej nie wykonalne żeby podbić je do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2014-12-22 15:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie dieta na redukcje fetu czy tak może wyglądać Posiłki 1) Płatki owsiane 50g, mleko 200ml, nitroprogein - 6/00 2) Ryż brązowy 25g, pierś kurczaka 100g, łyżka oliwy, warzywa, 9/00 3) to samo co 2 posiłek 12/00 4) Obiad ale same konkrety bez zbędnych węgli typu ziemniaki itp. 15/00 5) Ryż 25g, kurczak 100g, łyżka oliwy, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2010-12-31 18:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 12 maja kończę ostatnią maturę i przechodzę na low carb'a , którego prowadziłem przed maturami, którego jednak nie mogłem utrzymać bo za dużo nauki :P A więc po maturach zaczynam na nowo i po tygodniu, dwóch mam zamiar dołączyć Lipo 6 Black Dieta wygląda następująco 1 Śniadanie 8:00 Serek wiejski 200g 2 Drugie śniadanie (posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2014-05-05 16:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dziennik posiłków dochodzą oczywiście warzywa, a i za dnia też jakiegoś banana czy jabłko zjem. Będę korygował ilość jajek, mięsa czy sera w zależności od tego, co jest na obiad. W okolicach treningu spożyję OLIMP CARBONOX. Mam jedno ważne pytanie: O której wcisnąć trening? Od godziny 14 do 21 pracuję. Lepszym wyborem będzie ranek, czy godzina [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-05-06 15:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 53kg Moje podstawowe zapotrzebowanie to 1700 kcal dokładam do tego 500 kcal i wychodzi razem 2200kcal Białko - 100g -400kcal Tłuszcze - 55g-495 kcal Węgle- 1305kcal - 326g 1 posiłek Śniadanie płatki owsiane mleko rodzynki twaróg 2 posiłek (w szkole) chleb razowy ser szynka 3posiłek Obiad kasza, ziemniak, ryż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2007-02-16 21:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujący. Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Orzechowe 50g - Margaryna roślinna 10 g Kolacja 22:00 cos przed snem tylko co ?? Białko: 83.8g Tłuszcze: 44.4 Węglowodany: 272.3 Kalorie: 1764kcal chce stworzyc dobra diete na mase w miare moich mozliwosci. w obliczeniach nie uwzgldnilem obiadu ktory jem w szkole i kolacji. licze na poprawki i wasze rady co z czym zmienic lub co dodac/odrzucic.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-09-11 18:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza suplementacja (2 cykl kreatyny i inne)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreta to kreta, myślałem o czymś z Olimpu (może MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500g) W zasadzie wszystko co potrzebne mam w diecie, ale ostatnio zdarza mi się nie jeść na obiad jak i przed treningiem piersi z kurczaka (nie zawsze jest w domu) Czy powinienem w te dni brać jakieś białko np. Ostrowia wpc 80% białka? No i już ostatnia sprawa, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2007-07-18 08:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocen-help !!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam 30 lat, waga 61 kg. Największy problem z tkanką tłuszczową na brzuchu. treningi robię 3 razy w tyg. Zapotrzebowanie mi wyszło ok 1600 kcal z tego 90 gram białka, 60 gram tłuszczu i 170 węglowodanów Podaje mój przykładowy jadłospis śniadanie ; 2 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica na oleju kokosowym II śniadanie: jogurt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-08-03 14:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z ta dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okreslil jako 6 miesiecy sila 4 miesiace redukcja i 2 miesiace masa. Na pierwszy rzut poszla dieta, jego propozycja to: sniadanie 3 jajka( bialko ) plus szklanka mleka obiad Duzy zestaw salatek Na trening z pustym zoladkiem, 10 min. przed gainer z proteinami Po treningu znowu gainer z proteinami porcja piersi z kurczaka z warzywami Nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2010-10-10 12:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 2%, 15g siemię lniane 11.00- 2 śniadanie: 50g chleba z soją, szynka 25g, ser żółty 25g, marchewka 13.00- przekąska: jabłko, 100g serka wiejskiego/ jogurt 145g 16.00- obiad: 50g brązowego ryżu, 150g jakiegoś mięska, 300 ml zupy, rzodkierwa z zielonym ogórkiem, 10 g oliwy z oliwek 17.00- trening 18.30- bezpośrednio po treningu: 1 banan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2006-05-13 09:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jem i wtedy mi cos doradzicie. Rano talerz mleka z kakaem i jakies platki (owsiane kukurydziane albo jakies ine np. cini minis ) Potem w szkole 4kawalki chleba z nutella Na obiad zawsze jem jak najwiecej duzo ziemniakow czy jakies makarony. To co jest. Przed silka zjadam jeszcze chleb z czyms (ser, szynka) i na kolacji budyn, ryz itp. Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2004-04-12 22:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzcie diete 30latka :) b. dziekuje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam niecale 30 lat chodze 3 razy w tygodniu na silownie, bo tylko na tyle pozwala moja sytuacja jestem baardzo chudy (nie przyznam ile waze) hehe chcialam troche nabrac ciala, nie koniecznie samych miesni! podaje co jem, a Wy prosze podpowiedzcie czy cos warto dodac/zmienic SNIADANIE platki z mlekiem 1,5% / albo owsianka jajecznica z 3 jajek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2006-07-20 23:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Orzechy laskowe 60g (Tutaj bym jeszcze cos dodał ale nie wiem co) Posiłek nr 4 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g (Co do mięsa to zalezy co mama zrobi na obiad ;/) Ryż biały/Makaron 100g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek nr 5 17:00 Vitalmax Gainer 40g Posiłek nr 6 20:00 Tuńczyk w wodzie 170g Białko 30g Posiłek nr 7 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2012-11-03 12:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałbym się skonsultować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + herbata) 2. Drugie śniadanie ( drozdzowka + pizza taka z butki) szkoła 3. godzine czasami pół przed treningiem (zupka chińska albo kluski z kapustą albo z serem) 4. typowy obiad (ziemniaki+kotlet + mizeria) bardzo chciałbym zwiększyc swoją wage chociaz do 75 (chyba optymalnie), oraz nie stracić np. szybkości... (posiadam białko olimp w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-09-20 16:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład kcal/W/B/T w ciągu dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Możecie mi doradzić kiedy spożyć więcej węgli w ciągu dnia, kiedy mniej, żeby jak najlepiej wykorzystać przygotowane posiłki. Cel to oczywiście masa, +500kcal. Rozkład posiłków: 4150kcal W:570g B:155g T:138g 9-10 > Pierwszy posiłek, do tego przedtreningowy Trening/ siłownia/ bieganie+stretching 12-13 > Potreningowy 14.30-15 > Obiad 18 > [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2012-11-03 19:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 67/182

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posilek 2- Makaron 100g , twarog 100g 502kcal 29b 6t 77w Posilek 3 -staram sie jesc mieso 100g i ryz 100g ,ale jak tego niemam to ziemniaki i jajka do tego , zawsze obiad bogaty w bialko 443kcal 27b 2t 76w Posilek 4 - Makaron 100g , twarog 100g 502kcal 29b 6t 77w Posilek 5 - Twarog 150g , Mleko 300ml , oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-07-19 13:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening+dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli + 300ml mleka + 2 banany 2 śniadanie: kanapki z polędwicą sopocką lub drobiową (W dzień treningowy przed treningiem carbo+BCAA a po treningu odżywka białkowa) obiad: 150g makaronu lub ryżu z kuczakiem + kefir do obu podwieczorek: 5 jajek kolacja: twaróg chudy lub półtłusty +250 mln mleka przed treningiem mam BCAA w kapsułkach, do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-08-11 16:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 200g ser twarogowy półtłusty 130g płatki owsiane 40g mleko 1.5% tłuszczu 300ml orzechy laskowe 20g rodzynki 25g b-77 t-31 w-156 1215kcal po treningu matrix 30g 3.obiad jest to posilek po treningowy makaron bezjajeczny 150g pierś z kuraka 200g ser zółty 50g słonecznik 20g b-76 t-28 w-117 1033kcal 4.posiłek jaja kurze 240g banan 120g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-06-14 02:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)